Важность гибкости и растяжки
17 мая 2012, 11:48
блог: Здоровье
Гибкость — необходимый компонент при занятиях капоэйрой. Она способствует развитию мышечной ткани, улучшает здоровье суставов и помогает предотвратить травмы. И хотя, гибкость важна также, как силовые тренировки и развитие выносливости, ей часто пренебрегают. И тот факт, что вы выполняете статические и динамические упражнения несколько раз в неделю на тренировках, не означает, что вы должны пренебрегать растяжкой в остальные дни, когда вы не тренируетесь.
( Читать дальше )
Комментарии 7
Капоэйра и важность комплексных тренировок (Cross-Training)
10 мая 2012, 12:07
блог: Здоровье
Чем бы вы ни занимались, будь то бег, езда на велосипеде или боевые искусства, важно, чтобы ваши тренировки были сбалансированными и комплексными. Смысл комплексных тренировок заключается в необходимости сочетать упражнения, заставляющие работать различные части тела для того, чтобы сбалансировать развитие всего организма и повысить уровень общей физической подготовки. Постоянные повторяющиеся движения создают мышечный дисбаланс и оказывают повышенную нагрузку на суставы, что в итоге значительно увеличивает шансы травм, таких как растяжения и разрывы связок. Занимаясь капойэрой, вы постоянно на сидите корточках, тянетесь, вращаетесь и находитесь в непривычных для организма положениях. Долго ли продержатся ваши колени при подобных нагрузках?
( Читать дальше )
( Читать дальше )
Проблемы с которыми сталкиваются активные женщины.
17 февраля 2010, 16:42
блог: Здоровье
Помимо тренировок и фитнесса, активным женщинам приходится иметь дело с гораздо большим количеством вещей, чем их коллегам-мужчинам. Мы можем делать карьеру, растить детей, быть многозадачными, быть спортсменками, и всё это — одновременно. Конечно, мы также «имеем удовольствие» кататься на физиологических и эмоциональных американских горках, во время наших периодов. Будь то менструальный цикл, проблемы, связанные с анатомическим строением женского тела или мышечным дисбалансом и слабостью, любая из этих ситуаций может повлечь за собой неприятные последствия, если вы не знаете, как с ними справляться. Вот несколько быстрых объяснений и советов, которые помогут вам улучшить активный образ жизни.
( Читать дальше )
Укрепление коленных суставов
20 января 2010, 16:53
блог: Здоровье
Один из ключей к долголетию в капоэйре — крепкие, здоровые колени. Слишком часто ненадлежащая форма и отсутствие мышечной поддержки постепенно ухудшают здоровье ваших суставов, пока в один прекрасный день вы не обнаружит, что все в фастум-геле, эластичном бинте и неопрене. Джин Шефер и Джейсон Д'Амелиу, который тренируется с из капоэйры Луанда, выложили в сеть видео, демонстрирующее , которые вы можете сделать в любом месте, и которые укрепят мышцы вокруг колена, придавая ему большую стабильность. Вот эти с парой моментов, которые рекомендуется держать в уме при выполнении: ( Читать дальше )